37岁, 我与自己和解了: 张朝阳的话, 治好了我的焦虑和强迫

张朝阳：情绪都是假的，抑郁、焦虑、强迫都是假的。对于这些假的情绪最好的做法就是接纳、不回应、不管它，去做该做的事。

在我抑郁强迫最严重的时候，每天都是浑浑噩噩，内心无比痛苦，好像整个人都活在了虚幻之中，被什么东西罩住的感觉。

那时候，看着别人都匆匆忙忙过生活，感觉跟自己也没有什么关系一样，自己的脑袋里只有无尽的恐惧和虚幻。一个个否定的消极的念头，缠绕的非常煎熬。

无奈之下，去看了医生，得到了严重的诊断，也开了药物。然后很长一段时间，都是在药物的陪伴下消磨时间。以为这辈子就这样了，药物为伴，蹉跎一生。

直到有一天，突然想起之前看医生时候的一句话，这个药物先吃着，如果有机会建议试试心理的调节，这或许能帮助到你。这句话在我脑海里回荡，我带着疑惑任凭它反反复复地出现。

可能冥冥之中，这就是给我的一个指引，于是我告诉朋友，有没有相关信息或者介绍，想找靠谱一些的咨询师试试看。朋友也耐心地帮我在网上查找和打听，最后给了我一个清单，列了几个可以找的老师，还有几本推荐的书。（推荐焦虑强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》）

我在朋友的帮助和陪伴下，凭眼缘约到了一位老师，第一次感受到了被看见，稳稳地站在这片土地上的感觉，真的很好，但是老师说心理咨询是一个长期的工程，人想从深处实现改变，不可能是一朝一夕的。但是鉴于我目前的经济情况，可能很难支撑长期的咨询费用，建议我再找一些每天都练习的方法试试看。

我和朋友都觉得这是一个现实的问题，于是就从他之前给我的推荐的几本书上找找看，我们看到了很多方法，有的理论不好理解，有的可能听上去有点玄虚。但是我们都发现，这些方法的核心，其实都是让人回到当下，让人内心变得积极起来。归根结底，还是要自己的根本好起来，才有力量面对很多现实问题。

经过多个对比，我们选择了观息法来练习，因为这是最简单的，不需要什么额外引导，直接开始就可以。只是练习的过程确实又会出现很多反应，从而又有很多疑惑，我选择先自己练习和记录反应，有了一定的时长，加上积攒了不少问题，然后去咨询专业老师。

神奇的事情就发生在我坚持观息法的半个月之后，朋友来看我，发现我跟他打招呼，声音笑容都很明媚，他很开心地反馈给我，我也感觉好神奇，别人不说自己都没注意到，原来不知不觉中，我已经翻越了一座大山。

老师说，方法有用就要持续不断地练习，之后再加上亦止法，这两个搭配起来练习。我全都照做，发现我也不强迫自己睡觉了，可能还是做不到很早入睡，但是不那么着急入睡的状态，反而让我睡眠变好了很多。这大概就是当你变得平和，睡眠就自然来临的感觉吧。

当我的内心变得越来越平静，我发现很多原来在意的事情，也没有那么较真了，生活也变得更轻松了。

回头看看，这一路的努力，好像也没有用什么高大上的方法，除了吃一段时间的药物，也没有再进行其他仪器之类的尝试。仅仅就靠这个简单又有点笨的方法，达到这样的状态，内心无比感慨。当初医生简单带过的一句话，在我的脑海里发酵，才有了后来的一系列的尝试，造就了现在的我。感恩每一位善意语言的医生，和每一次传播正能量的天使们。

愿大家都能过上属于自己的好生活。